还没好好享受几天秋日的暖阳，一股股的冷空气就匆匆地来到我们身边，纷纷跳水的气温告诉我们：冬天不远了。

在这个寒意渐浓的深秋，我们中老年朋友，要特别注意降温对心脏的影响。寒冷的刺激常常使血管收缩、心跳加快，更容易发生心梗、心衰等心脏疾病。

胸痛是最常见的心梗症状，最典型的感觉就是像有石头压在胸口一样的疼痛。此外，疼痛还可能出现在左肩、下颌，也可能出现在胃部。

心梗是随时可以要人命的疾病!出现胸口疼痛，请及时去医院，让医生判断是否是心梗。

心悸是心律失常的一种常见症状，有些人会感觉心脏跳漏了一拍，也有人会突然感觉到一连串迅速、不规律的心跳。

假如是偶然感觉到心悸，一般没有太大问题，多和劳累、精神状态有关;但如果心悸频繁发作，就可能是疾病的表现，像一些心律失常、甲亢等。

晕厥一种突然的、短暂的意识丧失，可以自己恢复，出现这种情况，意味着脑供血出现了短暂的异常。

不管是心脏病、还是肺部疾病，都可能引起气喘、呼吸困难。

对于血压高的中老年朋友来说，更应该警惕发生在夜间的气喘、呼吸困难，尤其是在睡梦中被憋醒，一定要坐起来才能正常喘气的情况，这很可能是心衰的表现。一旦出现，要及时去医院检查心脏功能，调整药物，避免病情恶化。

呵护心脏有妙方

中老年朋友们除了重视上面提到的报警症状，平时就要做好基本功，好好呵护我们的心脏。

1. 血压、血糖，好好控制

血压、血糖控制不好，可以损伤血管，加重心脏病发生的危险。

患糖尿病的朋友，一般情况下，应把空腹血糖控制在 4.4～7.0 mmol/L，餐后 2 小时血糖小于 10.0 mmol/L，糖化血红蛋白小于 7%。年龄大的朋友，在医生的指导下，可以适当放宽控制目标。

2. 拒绝吸烟，保心护心

吸烟可以导致血脂异常，加重动脉粥样硬化，而且使血管中的定时炸弹粥样硬化斑块变得不稳定、容易破裂，大大增加心梗、中风的发生风险。而二手烟对心脏的危害，一点儿不比直接吸烟小。所以，为了自己和家人的心脏健康，戒烟，不手软!

3. 健康饮食，均衡营养

健康的饮食可以帮助我们控制血压、血脂和血糖，还有利于心脏健康。

推荐大家采用少食多餐的形式，不要吃得过饱，以免增加心脏负担。

提倡清淡饮食，增加饮食中膳食纤维含量，主食要粗细搭配，每天保证足量的蔬菜(500 g)和适量的水果(200～350 g)，有助于保持血压稳定，保护心脏健康。避免吃得过油过咸，少吃加工食品。选择健康的脂肪，吃油选择植物油。

4. 规律锻炼，强心健体

5. 定期体检，心中有数

定期体检，可以帮助我们发现一些心脏病的危险因素，比如高血脂、高血压、高血糖等。这些情况一般不会有明显的症状，但却是心脏健康的「沉默杀手」。

在心脏健康还没有受到影响时，就开始控制这些危险因素，能大大降低心脏病的发生。对待心脏病，我们应该防患于未然，而不是亡羊补牢。