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中老年小心!天气变冷,心脏报警,5 招呵护你的心脏

发布时间:2017.12.29 15:01:19 点击次数:

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还没好好享受几天秋日的暖阳,一股股的冷空气就匆匆地来到我们身边,纷纷跳水的气温告诉我们:冬天不远了。


在这个寒意渐浓的深秋,我们中老年朋友,要特别注意降温对心脏的影响。寒冷的刺激常常使血管收缩、心跳加快,更容易发生心梗、心衰等心脏疾病。


健康头条提醒大家,除了要及时增减衣物,做好保暖工作,平时还要留意下面几种心脏病的「报警」症状。

胸痛是最常见的心梗症状,最典型的感觉就是像有石头压在胸口一样的疼痛。此外,疼痛还可能出现在左肩、下颌,也可能出现在胃部。


心梗是随时可以要人命的疾病!出现胸口疼痛,请及时去医院,让医生判断是否是心梗。


如果因为胃痛、肩膀痛去医院,医生建议查心电图,一定要配合。

心悸是心律失常的一种常见症状,有些人会感觉心脏跳漏了一拍,也有人会突然感觉到一连串迅速、不规律的心跳。


假如是偶然感觉到心悸,一般没有太大问题,多和劳累、精神状态有关;但如果心悸频繁发作,就可能是疾病的表现,像一些心律失常、甲亢等。


在没有饥饿、劳累等情况时,出现心悸、同时有头晕目眩的情况,很有可能是比较危险的室性心律失常,一定不要轻视,马上去医院。

晕厥一种突然的、短暂的意识丧失,可以自己恢复,出现这种情况,意味着脑供血出现了短暂的异常。


高血压患者需要特别注意,这种情况很可能是短暂脑缺血发作,意味着中风的风险增加,一定积极采取预防措施,尽量降低中风的风险。

中老年朋友,特别是高血压患者,如果经常无缘无故的感到劳累、疲乏,可能意味着心脏的功能出现了异常,建议尽快进行心脏的全面检查。



  

不管是心脏病、还是肺部疾病,都可能引起气喘、呼吸困难。


对于血压高的中老年朋友来说,更应该警惕发生在夜间的气喘、呼吸困难,尤其是在睡梦中被憋醒,一定要坐起来才能正常喘气的情况,这很可能是心衰的表现。一旦出现,要及时去医院检查心脏功能,调整药物,避免病情恶化。


呵护心脏有妙方


中老年朋友们除了重视上面提到的报警症状,平时就要做好基本功,好好呵护我们的心脏。


1. 血压、血糖,好好控制


血压、血糖控制不好,可以损伤血管,加重心脏病发生的危险


对于患高血压的朋友,应管理好血压:一般高血压患者应控制在 140 / 90 mmHg 以下;年龄大于 80 岁的,应控制在 150 / 90 mmHg 以下。

患糖尿病的朋友,一般情况下,应把空腹血糖控制在 4.4~7.0 mmol/L,餐后 2 小时血糖小于 10.0 mmol/L,糖化血红蛋白小于 7%。年龄大的朋友,在医生的指导下,可以适当放宽控制目标。


2. 拒绝吸烟,保心护心


吸烟可以导致血脂异常,加重动脉粥样硬化,而且使血管中的定时炸弹粥样硬化斑块变得不稳定、容易破裂,大大增加心梗、中风的发生风险。而二手烟对心脏的危害,一点儿不比直接吸烟小。所以,为了自己和家人的心脏健康,戒烟,不手软!


3. 健康饮食,均衡营养

健康的饮食可以帮助我们控制血压、血脂和血糖,还有利于心脏健康。


推荐大家采用少食多餐的形式,不要吃得过饱,以免增加心脏负担。


提倡清淡饮食,增加饮食中膳食纤维含量,主食要粗细搭配,每天保证足量的蔬菜(500 g)和适量的水果(200~350 g),有助于保持血压稳定,保护心脏健康。避免吃得过油过咸,少吃加工食品。选择健康的脂肪,吃油选择植物油。


4. 规律锻炼,强心健体


规律的运动,可以减少心脏病发生的风险。推荐中老年朋友每周进行 3~5 次运动,每次持续约 30 分钟。可以选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏、广场舞等有氧运动,以运动后微微出汗为佳。



5. 定期体检,心中有数


定期体检,可以帮助我们发现一些心脏病的危险因素,比如高血脂、高血压、高血糖等。这些情况一般不会有明显的症状,但却是心脏健康的「沉默杀手」。


在心脏健康还没有受到影响时,就开始控制这些危险因素,能大大降低心脏病的发生。对待心脏病,我们应该防患于未然,而不是亡羊补牢。


总结起来,就是:降压、控糖、戒烟、饮食、运动、体检。想要心脏健康,最重要的,是靠大家自己一点一滴的呵护。希望各位朋友们心强健,身康寿!

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