发布时间:2017.12.29 15:01:19 点击次数:
还没好好享受几天秋日的暖阳,一股股的冷空气就匆匆地来到我们身边,纷纷跳水的气温告诉我们:冬天不远了。
在这个寒意渐浓的深秋,我们中老年朋友,要特别注意降温对心脏的影响。寒冷的刺激常常使血管收缩、心跳加快,更容易发生心梗、心衰等心脏疾病。
胸痛是最常见的心梗症状,最典型的感觉就是像有石头压在胸口一样的疼痛。此外,疼痛还可能出现在左肩、下颌,也可能出现在胃部。
心梗是随时可以要人命的疾病!出现胸口疼痛,请及时去医院,让医生判断是否是心梗。
心悸是心律失常的一种常见症状,有些人会感觉心脏跳漏了一拍,也有人会突然感觉到一连串迅速、不规律的心跳。
假如是偶然感觉到心悸,一般没有太大问题,多和劳累、精神状态有关;但如果心悸频繁发作,就可能是疾病的表现,像一些心律失常、甲亢等。
晕厥一种突然的、短暂的意识丧失,可以自己恢复,出现这种情况,意味着脑供血出现了短暂的异常。
不管是心脏病、还是肺部疾病,都可能引起气喘、呼吸困难。
对于血压高的中老年朋友来说,更应该警惕发生在夜间的气喘、呼吸困难,尤其是在睡梦中被憋醒,一定要坐起来才能正常喘气的情况,这很可能是心衰的表现。一旦出现,要及时去医院检查心脏功能,调整药物,避免病情恶化。
呵护心脏有妙方
中老年朋友们除了重视上面提到的报警症状,平时就要做好基本功,好好呵护我们的心脏。
1. 血压、血糖,好好控制
血压、血糖控制不好,可以损伤血管,加重心脏病发生的危险。
患糖尿病的朋友,一般情况下,应把空腹血糖控制在 4.4~7.0 mmol/L,餐后 2 小时血糖小于 10.0 mmol/L,糖化血红蛋白小于 7%。年龄大的朋友,在医生的指导下,可以适当放宽控制目标。
2. 拒绝吸烟,保心护心
吸烟可以导致血脂异常,加重动脉粥样硬化,而且使血管中的定时炸弹粥样硬化斑块变得不稳定、容易破裂,大大增加心梗、中风的发生风险。而二手烟对心脏的危害,一点儿不比直接吸烟小。所以,为了自己和家人的心脏健康,戒烟,不手软!
3. 健康饮食,均衡营养
健康的饮食可以帮助我们控制血压、血脂和血糖,还有利于心脏健康。
推荐大家采用少食多餐的形式,不要吃得过饱,以免增加心脏负担。
提倡清淡饮食,增加饮食中膳食纤维含量,主食要粗细搭配,每天保证足量的蔬菜(500 g)和适量的水果(200~350 g),有助于保持血压稳定,保护心脏健康。避免吃得过油过咸,少吃加工食品。选择健康的脂肪,吃油选择植物油。
4. 规律锻炼,强心健体
5. 定期体检,心中有数
定期体检,可以帮助我们发现一些心脏病的危险因素,比如高血脂、高血压、高血糖等。这些情况一般不会有明显的症状,但却是心脏健康的「沉默杀手」。
在心脏健康还没有受到影响时,就开始控制这些危险因素,能大大降低心脏病的发生。对待心脏病,我们应该防患于未然,而不是亡羊补牢。